[...] czasem przez to trace czasem dech, problem jest najwiekszy przy przysiadach i plecach, przy duzych obciazenia - oprocz utraty dechu, mam tez odretwienie 2 palcow u rak jak spie) Od kiedy pamietam cos cwiczylem, silownia to generalnie "moje zycie", ale strasznie sie zle czuje nie moc w pelni zrobic treningu bez duzych obciazen, poczucia [...]
Ja ćwiczyłem normalnie pod okiem trenera. Robiłem przysiady i martwy ciąg. Pamiętam pierwszy trening MC i od razu 100 kg na 6 powtórzeń Martwy, wiosło, wyciąg górny Ja miałem ewidentnie osłabione plecy, generalnie byłem chudzielcem z kurzą klatą. Ćwiczyłem na pałę i pogłębiłem swoją wadę (klata, biceps, troche brzuch). Do planu typowo [...]
[...] 3s 12r 10r 8r - tutaj robie malym ciezarem bo duzym nie dam rady zrobic poprawnie technicznie prostowanie rąk na drążku 4s 12r 10r 10 8r - tutaj ok 10 trening minal tak jak planowalem, udalo sie zrobic wszystkie cwiczenia, dzis rano sie wazylem i juz jest 69-70 kg wiec masa idzie do przodu, widac w lustrze ze klatka sie troche poprawila, [...]
[...] dajesz rade z jednym kamykiem, pyk drugi. itd. na początek bez obciążenia. ważne abyś każdą serię kończył przed upadkiem mięśniowym. nie możesz do niego dopuszczać !!! jak sie stanie, trudno. ale lepiej zrobić 1-2 ruchy mniej niż przepalać CUN spalonym ruchem. B. Dumbel swing ? x 8 powt zaczynasz z minimalnym obciążeniem. co serię dokładasz [...]
Ile razy to już było.... Najbezpieczniej w poślada potem w zewnętrzną cześć uda. Zawsze istnieje ryzyko uszkodzenia nerwu. Jak uszkodzisz nerw w barku to możesz mieć problem z ręką a jak w dupie uszkodzisz to będziesz kuśtyk ;))) W dupe samemu ciężko sobie zrobić samemu.
[...] i pozniej przerwa np tydzien albo dwa i tak samo po przerwie wchodzisz w trening 40-50% pozniej 70% i dopiero wchodzisz na pelne obroty !!!! nie trenuj tak samo na masie jak na rzezbie zastosuj np trening w seriach laczonych superseriach to napewno bedzie fajny bodziec dla Twoich miesni!!!!!!! jezeli juz zrobisz prerwe to od wszystkiego od [...]
Dzień bez treningowy. W szkole skończyliśmy wcześniej więc na obiad nie poszedłem. Zrobię sobie zaraz w domku makaron z jakimś mięskiem albo coś w tym stylu. Ogólnie się zdołowałem poziomem mojego fatu na brzuchu. Teraz nie ma zlituj się, wogólę nie będę jadł czekolad,soków itp. Dotychczas zawsze coś wpadło słodkiego raz na jakiś czas teraz zero, [...]
[...] kośćmi w stawie itd. Jak pech to pech... Także przez kilka miesięcy czeka mnie rehabilitacja... I moim pytaniem do Was jest właśnie to ile tych gram b/t/ww spożywać, czy może zrobić tak że po prostu z tej diety masowej jaką mam zejdę sobie w bilansie na zero obcinając tłuszcze i węgle? pozdro Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-03-29 14:29:05
Ja mam tylko nadzieje ze otrzymam te cięzary jak najszybciej razem z orbitrekami i rowerkami oraz ze PMSy beda na srode tak zebym mogl faktycznie zrobic to otwarcie to napisze pozytywna opinie narazie sie wstrzymam z dalszymi komentarzami i czekam na reakcje ze strony kelton i mam nadzieje ze to dobre wrazenie ktore odnioslem o firmie na samym [...]
[...] 60min) --- 29.03 --- ROWEREK - 45min ------------- W kwietniowym KIFie jest o interwałach. Nie napisali dokładnie ile powinny trwać. Jakieś bezpieczne granice, ale napisali, jak łączyć interwały, aeroby i siłkę.. 1. rano interwały, popołudniu aeroby 2. rano siłka, popołudniu aeroby 3. same interwały 4. same aeroby 5. interwały + siłka (góra - [...]
[...] dekalogiem. Niedzielna msza to nie jest dla mnie obowiązek. Czuję potrzebę pójścia do świątyni. Gdy leciałem do Houston na przygotowania do walki z Arreolą, pierwszą rzecz, jaką sprawdziłem, jeszcze w New Jersey, gdzie teraz mieszkam, to czy w Houston jest polski kościół. Okazało się, że jest pod wezwaniem Matki Boskiej Częstochowskiej. Nie [...]
[...] twierdzic, ze jest wiarygodne i w tej omce faktycznie siedzialo to, co mialo siedziec. Jednak tak na dobra sprawe, takie badanie dowodzi jedynie tego, ze w tych ampach byl jakis rodzaj testa, ale nei wiaodmo, czy takie estry jak deklaruje producent (choc w to nie watpie!). Tak jak pisalem, najlepiej zrobic zrzutke, wybrac 3 serie omencji i [...]
[...] węglowodanów kosztem tłuszczu oraz białka. 3. Trening Treningi są ciężkie Wciąż mam power, wyniki siłowe do przodu, wytrzymałościowe również. Jestem zaskoczona tym, jak szybko organizm adaptuje się do wytrzymałościówki Krótko: jestem zadowolona Bezpośrednio po treningu 3 w 1 (siłowy+wytrzymałościowy+HIIT) bardzo daje się we znaki [...]
[...] ze sztanga - przy okazji dobre cwiczenie do FBW na nogi, brzuch i grzbiet. Wiem ze moze to dziwic ale tak jest. Wyciskanie na lawce jest przeceniane, ale oczywiscie jak najbardziej polecane do cwiczenia. Decydujac sie na FBW nie wykonasz zbyt wielu cwiczen na klatke a wiec skoro masz priorytet: klatka - lepiej zrobic splita i wowczas [...]
[...] a na nie rozkminie jego czynów fragment wywiadu ze "Sportu dla wszystkich" (nr 100, kwiecień 2010) dotyczący siłki ;) "Siłownia pojawiła się w moim życiu ok. 1993 roku, jako element przygotowania judoki. Potem bywało różnie - trenowałem ostro, żeby potem mieć sporą przerwę i tak kilka razy. Lata 95-99 to czasy, w których sport ćwiczyłem w [...]
[...] chyba nie chcesz mi powiedzieć, że technika, która znokałtowała typa była zła i powinien był ją zrobić jeszcze raz, bez wywrócenia się? Bo o to Ci chodzi? Teraz gadasz o tym, że techniki poświęcenia, które w założeniu mechaniki ruchu mają upadanie są jakieś mniej fajne? Ja uważam, że jeśli przynoszą odpowiedni skutek, to są jak najbardziej ok...
A mało widziałeś nokautów po obrocie gdzie zawodnik się nie wywrócił? Po prostu nie wiem po co się wywracać jak można to zrobić bez.. może inaczej po co od razu uczyć się z wywracaniem, jak można uczyć bez. Oczywiście zawodnik wykonał w idealnym momencie obrót, świetny timing,dobra siła, szybkość. Ale gdyby wykonał to bez wywrotki było by jeszcze [...]
[...] czas się uczę, to mam dla Ciebie kilka uwag: 1)nie schodź z pleców do gardy (przeciwnik dostaje wtedy punkt przewagi, a Ty jesteś w gorszej pozycji) tylko trzymaj się go jak plecak, kontroluj i idź do duszeń. 2) Przy przejściu gardy - balans. Przeciwnik ma wtedy dobrą okazję do przetoczenia. Rozumiem oczywiście, że sparowałaś z cięższym, [...]
[Blog] Masa by N-gage
